Nejbližší akce

Kontakt

Provoz zajišťuje:
ITV Public, s.r.o.
Žebětínek 59
612 00 Brno
Czech Republic

Redakce (korespondence):
ITV Public, s.r.o.
Americká 3
120 00 Praha 2


Email:
redakce@bojovesporty.cz
obchod@bojovesporty.cz
INFO

Taekwondo krok za krokem 2
27.06.2011

Taekwondo krok za krokem 2
Kopy jsou podstatnou částí tréninku taekwondo. Před samotným tréninkem je dobré být rozcvičený, protažený a uvolněný. To, jak se vám bude dařit zvládat jednotlivé techniky kopů je přímo závislé na počtu opakování a soustředění se na techniku.
První popsaná technika je poměrně jednoduchá, přesto je potřeba ji důkladně cvičit. Druhá technika je relativně náročná na pružnost a většinou u ní platí spěchat pomalu.

Apčagi
Základním kopem v taekwondo je apčagi, nebo-li kop dopředu. S tímto kopem se učíme správně zvedat koleno, používat boky a vytáčet se na špičce stojné nohy.
Prvním a nejdůležitějším cvikem je zvednutí kolene šikmo vpřed a vzhůru. Zvedaná noha je v koleni pokrčená, stojná noha se mírně vytočí na špičce, tak, aby se bok na straně zvedané nohy mohl také posunout, vytočit dopředu, čímž se posléze zvyšuje dosah nebo síla kopu.
Poté, co zvedneme koleno, nohu spouštíme a dokročíme dopředu. (Obr. 1,2,3)
Při samotném kopu přidáme pohyb, který vychází z kolena. A kopeme přímo před sebe. Úderovou plochou jsou bříška pod prsty, které jsou co nejvíce přitažené, nárt držíme propnutý.
 
 
  
Druhou možností je použít chodidlo jako úderovou plochu. (Obr. 4,5,6,7)
Pohyb provádíme plynule, dodržujeme správnou dráhu a postupně se stoupající jistotou a kontrolou pohybu techniku zrychlujeme.
Důležité je pořádné zvednutí kolene a skrčení nohy po samotném kopnutí v koleni zpět, pak teprve následuje došlápnutí do postoje.
Průpravnými cviky jsou dřepy a protahování zadní strany stehen a lýtek.
 
 
 

 
                                                                              
Naeročagi
Tento kop navazuje na apčagi. Začátek techniky je stejný, pouze koleno zvedáme výš k hrudníku. Kopeme chodidlem nebo patou ze shora dolů.  Základním cvikem nebo průpravnou technikou je opět samotné zvedání kolene a došlápnutí dopředu do postoje. (Obr. 8,9,10)



 
Při provedení samotné techniky zvedáme nohu nad hlavu a pouštíme dolů na cíl. (obr. 11,12,13,14,15,16)
Průpravným cvikem je provaz (obr.17)
                 
 

 

                           

Jan Novák
trenér školy HIRUNDO - Taekwondo WTF
více informací naleznete zde: www.klub-hirundo.cz
Taekwondo krok za krokem1 naleznete zde

zobrazeno: 9263 x

Diskuze

diskuze

Online Chat

svátek má  
dnes je  

Inzerce